Опрос

Когда будет конец света?
Всего ответов: 1951

Какой политический режим в России
Всего ответов: 1199

каким оператором связи вы пользуетесь
Всего ответов: 1455

"Оранжевая" революция-это?
Всего ответов: 1074

Являются США и их союзники осью ЗЛА?
Всего ответов: 1107

Cтатьи


Главная » Статьи » Здоровье » Как преодолеть осеннюю и зимнюю сонливость

Как преодолеть осеннюю и зимнюю сонливость

С приходом осени многие люди даже в середине дня с трудом справляются с сонливостью. Так происходит, потому что осенью и зимой световой день намного короче, чем в теплое время года, отчего все приобретает мрачные очертания и темные краски. Это приводит к сезонным нарушениям сна. Из-за недостатка света у человека появляется подавленность, снижается настроение, появляется раздражительность и постоянное желание спать.
Как справиться с сезонной сонливостью.
Оказывается все намного проще, чем можно себе представить. Преодолеть сонливость и депрессию можно в домашних условиях. Достаточно два часа в день посидеть у источника яркого света. Например, полистать журнал или почитать любимую книгу, сидя около яркой дневной лампы. Яркое дневное освещение повышает выработку гормонов, которые отвечают за наше бодрое настроение и жизненную активность.
Быстрое преодоление сезонной сонливости.
Если сонливое состояние застигло вас в разгар рабочего дня, выпейте чашечку кофе или зеленого чая, это поможет взбодриться и до окончания рабочего дня сохранить хорошее расположение духа.
Не забудьте установить на рабочий стол вашего компьютера яркие обои, поскольку, ученые обнаружили влияние цвета на настроение intersnet.ru.
Еще существуют лекарственные препараты от сонливости, самое часто применяемое «Ноотропил», достаточно двух капсул и в течение пятнадцати минут сон как рукой снимет. Но все лекарственные препараты имеют ряд побочных эффектов, поэтому лучше использовать их в исключительных случаях.
осень
Профилактика сезонной сонливости.
С началом осени следует принимать витамины, кушать больше овощей и фруктов. Используйте комплексные добавки, например: «Алфавит», «Витрум», «Компливит». Соблюдайте правильный режим дня. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. У каждого своя норма сна, слишком долго спать порой вреднее, чем недосыпать. Чтобы определить свою норму суточного сна, создайте себе четкий режим и соблюдайте его в течение недели. Ваше самочувствие вам подскажет, правильно ли вы установили график сна или нужно что-то подкорректировать. Занятия спортом повышает защитные сила организма и нормализуют его работу. Выделяемое для физической активности время должно быть не менее четырех часов в неделю. Поднять жизненную энергию в осеннее-зимний период помогут аптечные препараты: «Элеутерококк», «Женьшень», «Аралия». Также успешно помогут преодолеть угнетенное состояние и нормализовать сон чаи из лекарственных трав: фенхель, шалфей, чабер, вербена.
Ведите здоровый образ жизни, больше гуляйте под открытым небом, соблюдайте режим и употребляйте витамины, тогда осенняя хандра и сонливое настроение вам не грозит.
зима



Категория: Здоровье | Добавил: serdg (19.09.2013)
Просмотров: 1433 | Теги: люди, здоровье
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Фотоальбом
Курение Убивает

кот

Фотография 4

Фотография 1

Польская Брама, башни

Железо+бетон

Такса 4

Фотография 7

Однокласники

такса